Mẹo chọn giày chạy marathon từ chia sẻ của vận động viên chuyên nghiệp

Chạy marathon là phương pháp rèn luyện sức khỏe, sức bền, sự dẻo dai và nâng cao giới hạn chịu đựng của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không thể tùy ý chạy marathon với bất kì đôi giày nào, vì nó không chỉ gây bất tiện trong việc luyện tập, khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu trong 1 thời gian dài mà còn có thể gây ra các chấn thương cho đôi bàn chân. Lựa chọn ra một đôi giày phù hợp với chạy marathon không khó. Mời các bạn cùng giaybongdavictor.com tìm hiểu mẹo chọn giày chạy marathon từ chia sẻ của vận động viên  chuyên nghiệp.

Mẹo chọn giày chạy marathon chuẩn nhất từ vận động viên chuyên nghiệp

Quy tắc ngón tay cái

Đôi giày phù hợp cần ôm trọn gót chân, để không bị tuột ra khi bạn chạy, nhưng vẫn cần cách 1 khoảng từ 1 -1,3cm từ ngón chân đến mũi giày(bằng kích cỡ ngón tay cái) để tránh làm tổn thương ngón chân khi di chuyển. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo phần mu bàn chân vừa khít với giày, tạo cảm giác thoải mái nhất khi chạy trong quãng đường dài

chọn giày chạy marathon (01)

Giày đắt tiền chưa chắc đã tốt

Một đôi giày đắt tiền đa phần đến từ thương hiệu của đôi giày đó. Chuyên gia chỉ ra rằng, chọn giày chạy marathon điều quan trọng nhất là đảm bảo an toàn, không gây ra chấn thương khi luyện tập và tạo cảm giác thoải mái nhất cho đôi chân. Ngoài ra, độ bền của giày cũng là một yếu tố cần xem xét. Nếu một đôi giày với mức giá trung bình đáp ứng được cả 3 tiêu chí trên thì bạn không có lý do gì để không lựa chọn đôi giày đó.

Hiểu rõ bàn chân của mình

Bàn chân của mỗi người thường không giống nhau. Nếu chọn giày chạy marathon không phù hợp sẽ dễ gây ra đau gối, hông và mắt cá chân sau khi luyện tập một quãng đường dài. Tùy vào cách dồn lực ở chân để quyết định xem chọn giày chạy marathon nào cho hợp lý. Thông thường có 3 loại giày được thiết kế khác nhau giúp: kiểm soát chuyển động, có lớp đệm giảm sốc và giày chạy ổn định. Để biết mình phù hợp nhất với loại giày chạy nào, bạn nên đến những cửa hàng giày có uy tín và tham khảo tư vấn từ chuyên gia.

chọn giày chạy marathon (02)

Quy trình chọn giày chạy marathon phù hợp

Sau khi đã biết rõ vóc dáng bàn chân, lựa chọn được hãng giày muốn mua, bạn cần kiểm tra và lựa chọn giày chạy marathon chính xác theo các bước sau đây:

  • Bước 1: chọn giày không có đệm mắt cá chân nếu bạn thường xuyên sử dụng, tránh gây tổn thương do cọ xát mắt cá chân khi chạy một quãng đường dài
  • Bước 2: không chọn giày chạy marathon có đế quá hẹp, sẽ làm giảm mặt tiếp xúc với đất, gây khó chịu và giữ thăng bằng kém, làm tăng nguy cơ ngã
  • Bước 3: chọn giày thông hơi, vật liệu thoáng để giữ cho đôi bàn chân được khô ráo, tránh gây tổn thương khi ma sát lớn
  • Bước 4: nên uống cong để thử phần mũi giày, đảm bảo 1/3 có thể uốn dẻo và 2/3 còn lại phải cứng và khó uốn
  • Bước 5: thử xoắn giày, nếu bị biến dạng móp méo thì đôi giày đó không tốt
  • Bước 6: nhấn vào phần đuôi giày để kiểm tra độ chắc
  • Bước 7: kiểm tra đường may giày cả phía trong và bên ngoài để đảm bảo đôi giày được chế tạo chắc chắn
  • Bước 8: đi thử để biết đôi giày đó có thật sự thoải mái hay không, lựa chọn giày chạy marathon cần chọn ra đôi giày thoải mái nhất để có thể đồng hành cùng bạn trong 1 quãng đường dài

Một đôi giày tốt không chỉ thoải mái khi mang vào chân mà còn phải đảm bảo an toàn khi luyện tập. Để chắc chắn bạn chọn giày chạy marathon phù hợp nhất, hãy mua tại các cửa hàng có uy tín. Nếu đôi giày của bạn đã cũ và không còn đảm bảo khi chạy trong quãng đường dài, nên thay thế để đảm bảo an toàn cho đôi chân.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm chọn giày thể thao cho nam và nữ

Leave a Reply